البرتقال: أكدت دراسة ألمانية أن فيتامين (c) يساعد على تقليل التوتر وإعادة ضغط الدم ومستويات الكورتيزول (هرمون مسؤول عن تنظيم ضغط الدم وضربات القلب) إلى طبيعتها في حالة التعرض لضغوط حادة، فيتامين (c) الموجود بكثرة في البرتقال والليمون يعزز مناعة الإنسان ويجعله أقدر على مواجهة ضغوط الحياة .
البطاطا: علاج طبيعي للحد من التوتر، وخاصة أنها تستطيع تعويض الكثير من النشويات والسكر الذي يحرقه الجسم عندما يكون تحت قدر كبير من الضغط، فهي تمتلئ بالفيتامينات والألياف في نبات البطاطا تساعد جسمك على التعامل مع الكربوهيدرات بطريقة بطيئة وثابتة.
السبانخ : النقص في نسبة الماغنيسيوم بالجسم يسبب الصداع النصفي والإحساس بالتعب، ورغم ذلك فبين يديك الحل؛ لأن كوبا واحدا من السبانخ يوفر 40 من احتياجاتك اليومية من المغنسيوم .
الموز : يقول المعهد القومي الأمريكي للقلب والرئة والدم إن واحدا من أفضل السبل لتخفيض ضغط الدم هو أن تستهلك ما يكفي من البوتاسيوم، والموز والأفوكادو من أكثر الفواكه الغنية بالبوتاسيوم .
الخُضَر : مثل القرنبيط، واللفت، والخس، والجرجير وغيرها من الخضرات الخضراء الداكنة تمتلئ بالفيتامينات التي تساعد على سد النقص في أجسامنا في الأوقات الصعبة .
المشمش المجفف : المشمش غني بالماغنيسيوم، وهو معالِج للضغوط ويساعد على ارتخاء العضلات بشكل طبيعي .
اللوز، والفستق، والجوز : اللوز يمتلئ بالفيتامينات ( B وe ) ، والتي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي، أما الجوز والفستق فيساعدان على خفض ضغط الدم
الثلاثاء يناير 14, 2014 4:22 pm من طرف 
